YouTubeには、たくさんの「本」の解説（要約）のチャンネルがあります。
その中で、とてもためになり有益だなと感じた作品を
紹介していきたいと思います。
YouTubeの「本」の解説（要約）系のチャンネルは、
世代を超えてとても大切なことを
示唆して導いてくれると思います。
それでは、行ってみましょう。
「オキシトシン」と「エンドルフィン」をゲットする。
今回紹介するのは、「サムの本解説ch」さんです。
軽快な語り口で、とても詳しく丁寧に「本」を解説してくれます。
著者 オーブリー・マーカスさんの
人生の主導権を取り戻す 最強の「選択」を解説して頂きました。
本編を少し紹介すると
「オキシトシン」と「エンドルフィン」を分泌させて
性行為の質と回数を増やすことが、とても大切であると
動画で説明されています。
わたし（本サイト）が動画の内容を一部抜粋（要約）して、
「オキシトシン」と「エンドルフィン」について
まとめていきたいと思います。
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オキシトシンは別名「愛情ホルモン」と言われます。
「オキシトシンの効果・効用」は
・ストレス軽減
・免疫力アップ
・幸福感を得る
などです。
家族、恋人、友人、動物との交流によりゲットできる。
エンドルフィンは別名「脳内麻薬」と言われる。
「多幸感」や「恍惚感」を得ることができる。
・ストレス解消
・鎮痛作用
・記憶力、想像力、集中力の向上
などの効果が期待できる。
エンドルフィンは、
激しい運動や、心身のリラックスした時や、心身の快感を感じるとき
分泌される。
激しい運動は、ランナーズハイなど
（村上春樹さんは、よくランニングしてますよね）
心身のリラックスは、
・好きな音楽を聴いているとき
・海や山や綺麗な紅葉を見る
・アロマの香りを楽しむ
・瞑想やヨガをしているとき
などです。
重要なのは、
人に「感謝」したり、
人から「感謝」されるときにも、分泌される。
心身の快感とは
・性行為
・入浴、サウナ
大切なポイントは、性行為のメリットを最大化させるには「パートナーとの良好な関係」を築いていること
どうすれば、性欲を充実して沸かすことができるのか？
それは、「テストステロン」というホルモンを味方につける。
テストステロンは、男性ホルモンの一種で、
「性行為の推進力」や「性欲」に深い関わりを持つ。
どうすれば「テストステロン」の分泌の
最大値を得ることができるのか？
・良質の脂質
・十分な睡眠
・筋トレ
筋トレは
・基礎代謝が上がり、
・血流がよくなり、
・テストステロンの値が高くなる。
筋トレは、体脂肪を燃やし、活力や競争心を鍛えることができる。
「性行為の回数」について本編の動画を参考にしてください。
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「オキシトシン」と「エンドルフィン」の
重要性が伝わったと思います。
個人的に考察すると
年齢を重ねると、性欲が20代と30代を比べるとやはり「衰え」があります。
「テストステロン」の値を、筋トレなどで
高める必要性がありますね。
クランチやプランクなどで、インナーマッスルを鍛えて、ダンベルなどの「無酸素運動」で三角筋や上腕二頭筋、三頭筋、さらには広背筋や僧帽筋を鍛えます。
「有酸素運動」では、バックレンジやウォーキングなどをして、血流をよくするのが大切ですね。
「オキシトシン」は、これからの時代は特に大事な要素になってくると思います。
ドーパミンやセロトニンは、
何らかのカタチで、満たすことはできますが
人との繋がりが希薄になる現代では、
「オキシトシンビジネス」の役割も
重要なファクターを担ってきますね。
人々の「ココロ」を充分に満たしてかつ癒やしてあげる、新しい「ビジネスモデル」の台頭が、喫緊の課題だと感じます。
まとめ
性行為（オーガズム）などによって
脳内の「オキシトシン」と「エンドルフィン」などを分泌させることの
大切さが伝わったかと思います。
日常生活を「パートナー」としっかり良い関係を構築して
快適に過ごしていきたいですね。
「オキシトシン」と「ドーパミン」と「セロトニン」の
３つの脳内物質の重要性については、
後日、記事にまとめたいと思います。
YouTubeには、たくさんの「本」の解説（要約）のチャンネルがあります。
とても意義の高い分野で、実生活で非常に役に立つと思います。
書籍はたくさん読めば、それだけ「見る景色」
「見る世界観」が広がります。
これから良質の、そして厳選した
いろいろな分野の
「本」の解説（要約）のチャンネルを中心に紹介していきたいと思います。
是非、楽しみにしていてください^^
